פסיכואקטואליה - אפריל 2020

13 / 68

פסיכואקטואליה
13
נקודת מבט התקשרותית על לבדיות,
בדידות והיכולת להיות לבד
ענבל גל, מריו מיקולינסר
ענבל גל היא בעלת תואר מ.א. בפסיכולוגיה קלינית במרכז הבינתחומי הרצליה. המאמר הנוכחי מבוסס על התזה שלה לתואר שני בנושא התרומה
של נטיות התקשרות ליכולת להיות לבד במערכות יחסים זוגיות.
מריו מיקולנסר הוא פרופסור לפסיכולוגיה במרכז הבינתחומי הרצליה ומומחה בחקר תהליכי התקשרות בבגרות, יחסים בינאישיים והתמודדות עם
צבי דחק וטראומה.
) ורגעי "יחד" solitudeלאורך חייו חווה האדם רגעי "לבדיות" (
). חוויות אנושיות אלו מורכבות מהיבטים חיוביים togetherness(
ושליליים. בהתאם לכך, לחוויות אלו ישנן השלכות מיטיבות
ומזיקות המשפיעות על תחושת הרווחה הנפשית ועל התפקוד
Coplan et al., 2018; Cupach &הפסיכולוגי של האדם (
). במאמר הנוכחי נתמקד בחוויית הלבדיות Spitzberg, 2010
Bowlby, 1973, 1982ונציע הסבר מתאוריית ההתקשרות (,
) להבדלים הבין־אישיים סביב חוויית הלבדיות ותחושות 1988
של בדידות. לטענתנו, תחושת ביטחון בהתקשרות המבוססת
על האמונה שהאדם יכול לסמוך על אחרים משמעותיים ובפרט
על היותם זמינים ותגובתיים לכשיזדקק לכך, מהווה בסיס
להתפתחות היכולת להיות לבד בנינוחות ובהנאה. אולם חוסר
ביטחון בהתקשרות יפגע בהתפתחות יכולת זו, ובכך תותמר
חוויית הלבדיות לחוויה בלתי נסבלת של בדידות.
התקשרות, לבדיות והיכולת להיות לבד
בהיותו לבד, יכול אדם לחקור בסקרנות, לשחק, ללמוד ולהתבונן
), להרהר ברעיונות חדשים Ainsworth, 1991בעצמו ובסביבתו (
.)Csikszentmihalyi, 1996בפתיחות וליצור מתוך חוויותיו (
לבדיות אף יכולה להוות הזדמנות לחוויית נוכחות וערנותשל אדם
), כמו גם להרגעה Kabat-Zinn, 1994לתחושותיו הנוכחיים (
Korpela & Staatsעצמית והתחדשות של אנרגיה מנטלית (,
). הספרות המקצועית מצביעה על הצורך הפנימי של 2014
האדם להיות לבד, ורגעים של לבדיות מרצון מספקים הזדמנות
להרגיש חופשי ורגוע, וכן מהווים פתח לדמיון יצירתי, לגילוי עצמי
Buchholzולטרנספורמציה עצמית יעילה (ראו למשל אצל ,
). על פי ויניקוט, 1997; Long & Averill, 2003; Modell, 1993
במהלך רגעים אלו אנשים יכולים ליהנות מחברת עצמם באופן
.)Winnicott, 1958רגוע, ומבלי הצורך להגיב לדרישות הסביבה (
מצב זה מאפשר לאדם להיות אותנטי, ספונטני, יצירתי, אוטונומי
.)Winnicott, 1963ובקשר עם העצמי האמיתי שלו (
קיימים הבדלים אינדיבידואליים במידה
שבה אדם יכול להרגיש נינוח בחברת
עצמו
אולם קיימים הבדלים אינדיבידואליים במידה שבה אדם יכול
להרגיש נינוח בחברת עצמו, ובתוך שכך ליהנות מהרווחים
Buchholz & הפסיכולוגיים של מצב זה (ראו למשל אצל
). הצורך של אדם בלבדיות משתנה עם גילו Catton, 1999
), וכך גם המידה שבה Coplan et al., 2015(ראו למשל אצל
Burger, 1995; אדם יחווה הנאה מהיותו לבד (ראו למשל אצל
) וכן היכולת שלו לשאת רגעים אלו (ראו Marcoen et al., 1987
). לאחרונה הציגו חוקרים Bowker & Raja, 2011 למשל אצל
) המשקף תחושות חוסר aloneliness( לבַדידות את המושג
שביעות רצון אשר עלולות להתעורר כאשר הצורך להיות לבד לא
מסופק (כלומר, כאשר אדם רוצה להיות יותר זמן לבדו עם עצמו
מאשר הזמן שבו הוא נמצא לבדו בפועל). בדומה לִבְדידות, אשר
משקפת חוסר שביעות רצון כאשר הצורך בקשר איננו מסופק,
לבַדידות נמצאה אף היא מקושרת לרגשות שליליים ודיכאון
.)Coplan et al., 2019 (
), היכולת ליהנות מרגעים של Winnicott, 1958לפי ויניקוט (
״כשבדידות אינה פחד נולדת שירה״
- נתן זך