19 / 68
פסיכואקטואליה
19
וידעת כי אל עצמך שבת.
עיני הטבע וראית בהם את תמונתך.
ולא יהיה עוד ביום
כי בהתעלמך מהטבע, התעלמת מעצמך...
ההוא אור חוכמתך ומדעך אור קר ונורא, כי יהיה אור חי, שופע
מכל העולמות... וידעת ביום ההוא, בן אדם, כיצד חיים את הטבע"
, ההדגשה שלי).
45-44 '
, עמ
1951
(גורדון
ייתכן שטכניקות הקשיבות עשויות לסייע בהפחתת חוויית
). לדבריהן, ייתכן שהורדת
2014(
הבדידות, מדווחות ביימן וגליק
רמת הלחץ בעקבות תרגולי קשיבות היא גורם מתווך בהפחתת
חוויית הבדידות. ברוח הדברים שהובאו כאן, ייתכן שהשימוש
בקשיבות מסייע למתרגלים להיות מחוברים למציאות הכוללת,
גם למציאות הטבע ולא רק לחברה ולעצמי. אולי משום כך חוויית
הבדידות מתמתנת.
ויליאמסחקרה אתהשפעתהטבע על האדם. בספרההיאמביאה
עשרות מחקרים המראים כי חשיפה לטבע טובה לאנושות.
מספר ימים בטבע תורמים ליצירתיות, מגדילים את טווח הקשב
.)
Williams, 2017
ומפחיתים היפראקטיביות ותוקפנות (
כל הדברים שהובאו לעיל מחזקים את מחשבות החוקרים על
כך שהתרבות מנתקת אותנו מעצמנו ומהטבע וגורמת לנו לחוות
:78
את הבדידות, כפי שמספרת נורית זרחי כשהיא כבר בת
"אחרי שגידלתי את הילדות, ואפילו את הנכדים בקטנותם, עלי
לאזור כוח כדי להמציא סיבה לחיות... שנים רבות ראיתי את
האהבה כפתרון צבעוני ויחידי, אבל הים פולט החוצה את הנשים
החוף יפה, הים יפה.
המבוגרות ולא נותר להן אלא לטייל על החוף.
, ההדגשה שלי).
2020 ,
(זרחי
אני אומרת לעצמי, זכרי את הים"
היבטים חיוביים של התבודדות
) זיהו
Long et al., 2003
במאמרם על חוויית הבדידות (
המחברים סוגים שונים של התבודדות והערך החיובי שיש להם
על פי המחקר.
זמן להתבודדות
התבודדות כתורמת ליכולת ביטוי העצמי:
מאפשר לנו למצוא את העצמי שלנו ולהגדירו באופן ברור. כך
יתאפשר לנו גם להביע את עצמנו במצבים החברתיים ולחוות
.)
Turkle, 2011
פחות בדידות בתוך היחד (
לבדידות
התבודדות מפעילה אותנו ליצור קשרים משמעותיים:
יש ערך הסתגלותי המשרת את המין האנושי. היא מאלצת
אותנו לפעול ליצירת קשרים משמעותיים שבהם נרגיש אהובים
על ידי מי שידאג לנו, וגם נעניק אהבת האחר. במילים אחרות,
רגש הבדידות הוא כוח מניע לאחווה ולשותפות בין בני האדם
.)
Cacioppo et al., 2014
(
חוויה של דחייה חברתית עשויה
התבודדות כמשפרת יצירתיות:
). נראה שדחייה
Kim et al., 2013
לעורר תהליכים יצירתיים (
חברתית עשויה לשחרר את המחשבה ממגבלות של מה ראוי
לחשוב ולומר, ולאפשר למחשבה לנדוד ולמצוא הקשרים בין
נתונים שונים ולא מקובלים, שזוהי היצירתיות. זאת ועוד, כדי
ליצור, אדם מבדיל עצמו מהחברה ומרעיונות מוכרים. כך הוא
יכול להפעיל רגישויות הייחודיות לו הדרושות ליצירה. הגדרה
שלילית של בדידות והמאבק נגד כאבה, יקשה על יכולת היצירה
.)
Tick, 1988
(
התבודדות כמנגנון למניעת התפוררות העצמי כתוצאה מקשרים
כשאנו נמצאים ביחסים בין־אישיים ללא
חברתיים בלתי פוסקים:
הרף כגון במשפחה צפופה או בקשרים חברתיים ברשת, העצמי
מתפורר. כך גם אם אנו מאלצים עצמנו להתמודד עם כמות
גדולה של מכרים ומטלות חברתיות. אנו לא לבד, אבל עלולים
להרגיש בודדים ללא עצמנו. כלומר התבודדות מאפשרת לנו
). חוקרת
Mijuskovic, 2012
לאסוף את עצמנו ולהתארגן (
תפקודי מוח במצבים חברתיים מצאה כי אנשים נוטים לעסוק
באופן אוטומטי במחשבה על דעתם של אנשים אחרים, יותר
מאשר במחשבה על דעתם הם. כך אנחנו אובדים בתוך היחד
.)
Bethany Burum, as cited in Apollo, 2011
(
מנגנוני היצירה, היכולת הרגשית,
התבודדות מסייעת להישרדות:
הקוגניטיבית והרוחנית המתפתחים בתקופות ההתבודדות,
הופכים אותנו יעילים יותר במציאות, גם מעשית וגם חברתית
.)2019 ,
(להט
השפעות חיוביות
השפעת ההתבודדות על התפתחות המוח:
שונות של התבודדות הן: (א) חשיפה לשקט מתמשך מעודדת
צמיחה של תאי מוח. (ב) בשקט יש מודעות לרגשות המעוררים
מחשבות חדשות. (ג) הזיכרון משתפר כאשר משלבים
התבודדות עם טיול בטבע. (ד) היכולת לפתור בעיות משתפרת
כאשר מפעילים דמיון עם חשיבה הגיונית. (ה) המנוחה עוזרת
להתאוששות תהליכים מוחיים שחוקים. (ו) בשקט אנו יכולים
להיות מחוברים להווה של עצמנו ולטבע, וכך משתפרת היכולת
.)
Williams, 2018
שלנו לווסת רגשות ולקבל את המציאות (
הצגת "מקרה" - וידוי אישי על בדידות והתבודדות
אני בן יחיד. הוריי אומנם דאגו לכל מחסורי בצמצום הכלכלי
שהיה, אבל צורכי החברתיים והרגשיים מולאו בעיקר על ידי בני
דודים ודודים שקיבלו אותי בשמחה. הוריי עברו שבע פעמים
דירות. כך יצא שיש לי רק חבר ילדות אחד. נאלצתי בכל פעם
לפתח יכולת לקשור קשרים חברתיים לזמן קצר, עד שעברנו
הלאה. צער הפרידה והבדידות ליוו כל מעבר דירה.
בתקופות שהייתי בודד או שחוויתי בדידות, שקעתי בהתעניינות
בתחומים שונים, בחלקם בשיתוף עם אחרים. עסקתי בספורט,
נגינה בגיטרה, מדע ומדע בדיוני וניסויים מדעיים, עריכת עיתון
כיתתי, מסיבות ריקודים, משחקי קלפים ועוד.