51 / 68
פסיכואקטואליה
51
החיים יעברו התאמה לנוכח מגבלות המציאות. אנו נתקשה לקיים
מפגשים בין־אישיים, לעבוד במקצוע שלנו, לעסוק בתחביבים
שלנו, בפעילות ציבורית ועוד.
להלן כמה דוגמאות: יש שיוותרו על חיפוש משמעות חדשה
וישקעו בריקנות. יש שיעסקו בפעילות של הסחת הדעת ללא
סיפוק משמעותי. יש שיתעקשו להמשיך בפעילות משמעותית
על אף הסיכון וצמצום המשאבים. מי שהיה מושקע בפעילות
למען אחרים, יגלה שהוא מוגבל, אלא אם כן ימצא מרחבי פעילות
חדשים. מי שחייו הוקדשו למען מטרה אישית, עלול לגלות
שמגבלות המציאות מקשות על הגשמת מטרתו. יש פעילות
יצירתית שלא מתאפשרת במצבי סגר, אשפוז או הסתתרות. גם
מציאת תחומי עניין חדשים ומימוש היכולת שלנו נתונה למגבלות
המציאות המאיימת. לא כל אחד יוכל לפעול כמו שפעל סטיבן
הוקינג שמחלת ניוון שרירים גרמה לו לשיתוק כמעט מלא
), ועדיין מתוך כלא גופו והאיום על חייו, לא נפגעה
2014 ,
(הוקינג
פעילות מוחו והוא הגיע להישגים מדעיים יוצאי דופן בתחום
האסטרופיזיקה.
חלק שלישי: עקרונות חיים לא מותאמים
מביאים להתמודדות לא יעילה
עקרונות חיים בלתי מסתגלים שאיננו מצליחים להגמיש אותם,
Young
יובילו אותנו להתמודדות לא יעילה. היה זה ג'פרי יאנג (
) שזיהה שלוש התמודדויות לא יעילות מול קשיים
et al., 2003
במציאות, כאשר העקרונות שלנו נוקשים ובלתי מתפשרים.
אנו עלולים להיכנע למציאות המאיימת, ולא לראות שניתן
כניעה.
להגמיש עקרונות חיים ובכך לפתוח אפשרויות חדשות. אם "הכול
אבוד, אין סיכוי להינצל, זהו, הכול נגמר", הרי שנטייתנו תהיה
להפסיק להתמודד או להגן על עצמנו, כי "מה הטעם", ממילא
הכול אבוד. ובמה נמלא את זמננו עד לבוא המוות? ייתכן שנשקע
בדיכאון ואפס מעשה, לפעמים ננסה להתאבד, לפעמים נחליט
לחגוג וליהנות מהחיים בלי חשבון, כאילו אין מחר ועוד.
. אנו עלולים להעריך את המציאות באופן לא מותאם,
הימנעות
העיקר שההערכה תהיה תואמת את עקרונות חיינו שאיננו
מצליחים להגמיש. מה נעשה במצב ההימנעות? נחליט שאין
סכנה, לא ניזהר, נחיה "כרגיל", אפילו ננסה לשכנע אחרים
שהמצב אינו גרוע כפי שאומרים לנו. נמשיך לתכנן את עתידנו
ולהשקיע בו משאבים על חשבון משאבים הדרושים להגנה ועוד.
במצב זה אנו נזהה את הסכנות באופן
פעולות ללא תוכנית.
מותאם למציאות, אבל דרך הפעולה שלנו תהיה מבוססת על
עקרונות החיים שלא נבדקו נוכח המציאות המאיימת. ומה
נעשה? נפעל ללא תוכנית, ולא נעריך נכון את הכוחות והכישורים
שיש לנו להתמודד עם מה שלפנינו. אנו עלולים למשל להגזים
באמצעי הגנה ולפגוע בבריאות הגוף והנפש שלנו. אנו עלולים
לסכן את עצמנו אפילו במעשים לטובת הכלל, מבלי להעריך נכון
את הכישורים שלנו לבצע מעשים אלו ועוד.
בחלק השני במאמר זה הבאנו דוגמאות לפעולות לא מוצלחות
בהתמודדות עם ארבע הדאגות הקיומיות. כל אחת מהדוגמאות
לפעולות לא מוצלחות, מאפיינת את אחת מההתמודדויות הלא
יעילות שתוארו כאן.
שכנוע עצמי שהמצב לא נורא ולכן זלזול בשמירה על
מוות.
. פעילות שמטרתה
הימנעות
הבריאות, כי אין ממש סכנה, זוהי
כניעה. פעולות
הנאה של הרגע ללא שום חשיבה על המחר זוהי
יכולות להיות למשל ללכת לאירוע חברתי רב
ללא תוכנית
משתתפים חשוב, מבלי לתכנן כיצד לשמור על הבריאות ולצמצם
חשיפה אפשרית לנגיף בזמן הנוכחות באירוע.
הזנחה של תוכנית לטווח ארוך כמו לימודים שהיינו
חירות.
. מימוש רצונות ומשאלות לב לטווח
כניעה
עסוקים בהם זוהי
לא לשים לב
ללא תוכנית.
קצר כפעילות מרכזית, היא פעולה
הימנעות.
לאפשרויות חדשות שיש במסגרת המגבלות, זוהי
להמשיך להיפגש עם אנשים על אף הסכנה, זוהי
בדידות.
לא לחפש דרכים לקשר חברתי
פעולה ללא תוכנית.
וגם
הימנעות
זוהי כניעה.
. ויתור על חיפוש משמעות חדשה ושקיעה בריקנות זוהי
משמעות
. עיסוק בפעילות של הסחת הדעת שאין לה תכלית ממשית
כניעה
. המשך פעילות שנותנת
הימנעות
מעבר להעברת הזמן, היא
משמעות ללא אמצעי הגנה מתאימים וללא משאבים מתאימים,
פעילות ללא תוכנית.
היא
חלק רביעי: התפוררות עקרונות החיים כהזדמנות
להגמשה ופיתוח דרכי התמודדות יעילות
אם נכיר בעובדה כי מה שמפריע לנו בהתמודדות הם בין השאר
עקרונות החיים הנוקשים שלנו, נוכל להגמיש אותם. גישות
טיפוליות שונות עוסקות במטרה זו. בין הגישות אפשר לציין את
)
Young et al., 2003
הסכמה תרפיה של ג'פרי יאנג ועמיתים (
.)2020 ,
ואת הטיפול הקוגניטיבי־התנהגותי מהגל השני (דרבי